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40代を過ぎても速く走れる!?

昨日は栄養士の奥田さんが来店されました。

彼女はマラソンを大体3時間30分で走られるのですが目標は3時間10分!!


「40代を過ぎた今から速く走るためにどんなトレーニングが有効か?」


を知るためでした。

この年齢からでも速く走れるようになれるのか?


答えは「YES!!」


【地面を蹴る力を高めれば速く走れます!!】


そのためにどうすれば良いでしょうか?




まずは、「腹筋」と「お尻」の筋肉を使えるように、活性化するように、

レッスンさせて頂きました。


奥田さんは、

「太ももの筋肉が硬い」「下腹とお尻の筋肉があまり働いていない」状態でしたので

「太もものストレッチ」と「下腹とお尻のエクササイズ」からお伝えしました。


まずは今の課題をご自身で行う事からスタートです(^^)


では、乞うご期待!!


Azama.Studio代表 安座間 弘










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